Kayak, ecco perché praticarlo

Il kayak è una di quelle attività classiche che ti mette al centro della natura e ti offre un allenamento eccellente. Adoriamo la pagaiata e pensiamo che dovresti provarla.

  1. Il kayak può aiutare ad appiattire e tonificare la pancia. Per scivolare sull’acqua, la pagaiata richiede molta forza e movimento. Pagaiare su entrambi i lati della barca significa torcere, che colpisce i muscoli che normalmente potrebbero essere trascurati.
  2. Lo sport offre un fantastico allenamento per la parte superiore del corpo. Che tu sia nell’oceano a combattere una corrente o che ti stia facendo strada attraverso un lago calmo, la resistenza dell’acqua fornisce un allenamento di forza efficace per la schiena, le braccia, le spalle e il petto, tra le altre aree.
  3. Sebbene la pagaiata sia principalmente associata alla forza della parte superiore del corpo, le gambe sono parte integrante. Lo sterzo e la guida del kayak dipendono dalle tue gambe, e hai bisogno di muscoli delle gambe più forti.
  4. Un altro vantaggio è l’esercizio aerobico. Aumenta il ritmo e aumenta la frequenza cardiaca per vedere i benefici cardio senza ellittica o tapis roulant. Secondo diverse fonti, puoi bruciare da 400 a 500 calorie in un’ora di kayak.
  5. Un altro buon motivo per saltare il tapis roulant a favore della pagaiata è che lo sport è a basso impatto. A differenza della corsa che fa soffrire le ginocchia e le caviglie, la pagaiata è meno impegnativa per articolazioni e tessuti. Buone notizie per chi si sta riprendendo da un infortunio.
  6. È versatile e adattabile. Puoi usare un kayak in quasi ogni specchio d’acqua: fiume, lago, oceano, piscina – beh, grande piscina. All’interno di quelle acque, ci sono molti usi diversi. Le opportunità vanno dalla canoa per il tempo libero alle gare di maratona o alla pallanuoto.

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